Ostatnio zerwałem więzadło krzyżowe, miałem zabieg artroskopii i jak na razie wszystko jest pomyślnie, goi się ok, bólu nie czuje. Noga jest jednak niestabilna, luźna po zdjęciu szwów zaczynam rehabilitację i prawdopodobnie będę miał rekonstrukcje tego więzadła. Moje pytanie to czy po rekonstrukcji ktoś jeszcze dalej uprawia tajski [...]
Tak jak w temacie. Zamierzam zacząć trenować od przyszłego pon i potrzebuję paru porad. 1) czy trenując od teraz w maju/czerwcu będzie już widać rezultaty ? 2) jakie moglibyście mi polecić odżywki itp. i czy są one potrzebne ? (mam w miarę kasy, więc o to się nie martwcie) 3) czy ktoś mógłby ułożyć mi plan ćwiczeń na sylwetkę ? Jestem zielony w [...]
Siema:) Mam 12 lat i proszę o to aby ktoś kto się zna na rzeczy ułożył mi plan treningowy. Mniej więcej wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać, tylko nie wiem ile mam odpoczywać po treningu, jakie przerwy pomiędzy treningami i o jakiej porze najlepiej trenować. Niektórzy użytkownicy dawali mi linki z ćwiczeniami dla początkujących ale nie wiem czy [...]
Góra: - martwy ciąg klasyczny 5x5 ( progresja +5kg co tydzień) - podciąganie 3x10 (progresja +1.25kg) - dipsy 4x8 (progresja +2.5kg) - wyciskanie skos 5x5 (progresja +2.5kg) - military press 3x8 (progresja +2,5kg) Dół: - przysiad 5x5 (progresja +5kg) - martwy na prostych 4x8 - wykroki 4x15 - żuraw 3x max - wspięcia na łydki 3x20 1. Wchodzę na [...]
[...] Sie i chcem brnac ku temu co kocham mam już 25 lat i nie nastawiam Sie na karierę ale chcem grać w niższej lidze dokładnie 4 bo w tej jest mój osiedlowy klub proszę jakąs kompetentną osobę o ułożenie treningu z jakim mogę trenować będę naprawdę wdzięczny mogę dodać ze mam 200cm i waże 94kg. . Po swoim doświadczeniu widzę ze brakuje mi [...]
Witam. Otóż trenuję boks jakieś pół roku. Nie łączyłem boksu z siłownią, ale teraz chciałbym zacząć. Na siłowni ogólnie ćwiczyłem dosyć długo bo od kilku lat do tyłu uczęszczałem na treningi, ale brakowało regularności. Nieważne, ważne że wiem co z czym się je, nie wiem tylko jaki trening sobie zrobić i wcielić w życie. Otóż Boks trenuję we [...]
mam pytanie co do wzrostu.. mam 16 lat,waga 68 kg, 172 cm wzrostu..obawiam sie,poniewaz zaczalem trenowac i glowie sie czy jeszcze urosne,czy te wszystkie mity mity o wzroscie sa prawdziwe jak temu zapobiedz?? mam nadzieje ze mi pomozecie. zalezy mi na tym.. jak cos to napiszcie e-mail: [email protected]. pozdrawiam
[...] Byłem na prześwietleniach i rozczarowałem się, bo nie wyszukali NIC szczególnego. Przecież tego bólu nie wymyśliłem. Należę do osób które unikają lekarzy jak ognia, ale ból ten nie znika już od 3 miesięcy i wątpie by bez interwencji lekarza cokolwiek się skorygowało. Zamierzam wybrać się do fizjoterapeuty z uprawnieniami do [...]
Witam, macie jakies sprawdzone sposoby jak organizm przestawić na normalne jedzenie????ostatnie poł roku zaniedbałem calkowice swoja diete i pilnowanie co jesc....Teraz jak chce zjesc np rano owsianke albo cos normalnego a nie jakies fasty czy chemie to moj organizm nie przyswaja:((((..... mam mdłosci i brak apetytu:(((...pomozcie , chce zaczac [...]
[...] tygodni zacząłem trenować (głównie rowerek i orbitrek) w domu, aby zrzucić trochę z wagi. Chciałbym się dowiedzieć co mógłbym jeszcze dorzucić do mojego treningu, czyli jak już wspomniałem rowerka i orbitreku. Ogólnie dziennie robię około 10km na rowerku i 5km na orbitreku. Schudłem już 3 kilo ;) Moja specyfikacja poniżej. Z góry dzięki za [...]
[...] zastrzyk energii, siły i wytrzymałości. Już po zażyciu jednej saszetki (20 g) przed treningiem poczujesz niesamowity przyrost siły podczas wykonywania wysiłku beztlenowego, jak i tlenowego. Dzięki intensywnemu dotlenieniu tkanek Iron Pump w sposób wyraźnie zauważalny oddali zjawisko „długu tlenowego”. Będziesz mógł trenować dłużej i intensywnej [...]
[...] jojo czy coś w tym stylu. Mogę to nazwać ze jestem grubo kościsty i barczysty). Sęk jest w tym, że moje treningi będą polegać na prostych najzwyklejszych ćwiczeniach takich jak: bieganie, pływanie, ćwiczenia rozciągające, pompki, brzuszki i tym podobne. I oto chodzi czy przy takich treningach warto mi będzie używać HMB ? I mam jeszcze jedno [...]
Sorry mam pytanie dotyczące klubu fighter we wrocławiu Gdzie są treningi ile razy w tygodniu i czy są tam jakieś dziewczyny bo chciałabym zacząć trenować ale jak mam być jedyną dziewczyną to ja dziękuje...
Witam nie wiem czy w dobrym temacie pisze ,ale byc moze trafie na osobe ktora mi pomoze jakis czas temu zostalem pobity przez 2 kolesi i niefortunnie wybili mi zeby caly czy kawalatek tak sie uszkodzily że musialem robic mostek stomatolocziny ( 4 zeby) 1 1 2 3 i teraz moje pytanie chcialbym zaczac trenowac sztuki walki przedewszystkim [...]
Siemka. Mam problem jak ułożyć swój plan treningu koszykówki (indywidualnego) na boisku. Ostatnio zauważyłem, że jak zaczynam trenować rzut to nogi mi siadają. Jeśli macie jakiś konkretny plan podrzucie. ps. Mam 14 lat . Dzięki z góry.
Witajcie moje paróweczki... Moją przygodę z siłownią zacząłem 1,5 roku temu. Mam w domu atlas i hantelki. Jak się dowiedziałem,aby trenować ostro należy trochę zapoznać się z ciężarami itp...9 miesięcy temu ułożyłem sobie diete(bez wyliczania tego gówna bo moim zdaniem jest to bez sensu). Jadłem tak 2 miesiące i ani deka w przód...Chodzi mi [...]
[...] i po). Teraz będę trenować 4x w tygodniu (pon-wt; czw-pt) planem Jima Wendlera, czyli typowo pod siłę, trening będzie w godzinach rannych, ewentualnie południowych, zależy jak mi się ułoży plan, a na saunę chciałbym chodzić wieczorem. Tym razem chodziłbym 3x10 minut i jednego dnia na parową, innego na suchą, a innego na laserową (w tej bym [...]
[...] przedramię (we wtorek bez basenu) Do tego codziennie ćwiczę mięśnie brzucha według swoich ćwiczeń, ale chyba zamienię je na ćwiczenia z serii 8 minut na mięśnie brzucha. Przysiady również chcę zamienić na ćwiczenia 8 minut mięśnie nóg. Ponadto wiszę na drążku codziennie po jakieś 20 sek, aby wzmocnić siłę przedramion. I jak? Co o tym myślicie?
Jak powinien wyglądać dzień treningu? Od rana jakieś bieganie przed szkołą? Chodzi mi o to, że trenuje codziennie (wiem, że powinno się co 2 dni ale codziennie mam ochotę i siłe trenować), 16 lat 60kg 174 wzrost. To jak powinien wyglądać taki dzień od rana? A jak chodzi o treningi to po szkole codziennie o tej samej godzinie robić czy jak to mi [...]
[...] duże problemy z wysokimi kopnięciami brakowało mi do szpagatu nawet duzo a teraz to już wgl masakra więc prosiłbym kogoś żeby ułozył mi plan rozciągania dokładne ćwiczenia dokładne serie ile czego chciałbym jak najszybsze efekty prosze o pomoc!!! z góry dzieki!! Aha i jeszcze jedno jak poprawic wybicie do kopnięc z wyskoku!! Prosze o radyy!!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
